La méditation vous pose-t-elle problème ? La méthode Sura Flow va vous aider !
Votre pratique de la méditation n’a pas besoin d’être parfaite.
La société dominante a une idée fausse de la méditation, à savoir qu’il s’agit d’une pratique difficile qui exige de la discipline pour contrôler l’esprit. Nous avons l’idée qu’il s’agit de s’asseoir dans une pose de lotus parfaite, dans une paix parfaite.
La véritable méditation est loin d’être parfaite.
Si vous pensez que vous devez méditer d’une certaine manière, vous pouvez envisager la méditation Sura Flow. Il s’agit d’un style de méditation créatif, sans effort et plus féminin, ouvert, nourricier et curatif.
Dans la méditation fluide, il n’y a pas de règles. La méditation est intuitive et sans effort. Créée par Sura Kim, coach en méditation et maître formateur, après que sa santé ait été affectée par une pratique trop rigoureuse des styles traditionnels en Asie, la méditation “Sura Flow” est une approche universelle et séculaire que chacun peut pratiquer. Elle se déroule en 3 étapes simples. Ce style de méditation devient de plus en plus populaire parce qu’il est profondément relaxant, efficace, et qu’il conduit également à de puissantes prises de conscience.
Le Sura Flow est naturellement curatif. Il permet de cultiver l’énergie, d’améliorer l’intuition et de se connecter à son esprit.
Comment pratiquer la méditation Sura Flow
Étape 1 : se détendre
La pratique du flow commence par le lâcher-prise. La relaxation libère les tensions et ouvre les canaux énergétiques du corps. Lorsque vous commencez votre méditation dans un état détendu, vous pouvez facilement vous glisser dans l’état de méditation.
Souvent, les gens ont du mal à méditer parce qu’ils sont anxieux. En apprenant à lâcher prise de manière efficace, vous libérez immédiatement la tension et il est plus facile de rester assis dans le calme.
Une façon simple de se détendre est une pratique appelée “scan corporel”, qui vous permet de développer une plus grande conscience de votre corps physique. Pour commencer, portez votre attention sur la plante de vos pieds. Remontez lentement le long de votre corps et terminez par le sommet de votre tête. Le balayage du corps vous aide à sortir de votre tête et à vous détendre dans tout votre corps.
Étape 2 : Écoutez
L’écoute du cœur est une pratique d’écoute consciente. Pendant la pratique de l’écoute consciente, il n’y a ni jugement ni suppression. Vous observez simplement, en prêtant attention à votre véritable expérience avec l’intention de faire preuve de compassion. Il s’agit d’une pratique de méditation avec une conscience compatissante.
Une façon simple de pratiquer l’écoute est de faire des “respirations du cœur”. Mettez-vous dans une position confortable, assise ou allongée. Amenez la conscience au centre de votre cœur – en inspirant par l’arrière du cœur, puis en expirant par l’avant du cœur. Faites une pause entre chaque inspiration et chaque expiration. Commencez par trois respirations du cœur.
Après les respirations du cœur, prenez le temps d'”être” dans votre espace du cœur. Écoutez depuis cet espace. Observez avec votre cœur. Remarquez ce qui se présente et les conseils intérieurs subtils que vous recevez.
Étape 3 : Intention
La fin de votre pratique de la méditation est propice aux intentions positives. Lorsque vous méditez, vous pouvez rassembler l’énergie de la force spirituelle et l’appliquer à un objectif plus élevé.
Avant de sortir de la méditation, définissez une intention significative qui vient de votre âme. La clé pour créer une intention forte est de créer une déclaration claire et simple au présent. Les déclarations du type “Je suis” sont excellentes pour définir une intention. Vous pouvez créer une intention de guérison, de bénédiction et de changement positif.
Populaire parmi les femmes, les créatifs et les personnes très performantes, la méditation Sura Flow est un moyen facile de mettre fin à votre “combat” avec la méditation et de cultiver une pratique quotidienne qui offre des résultats puissants.
**Par Sura Kim
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