Comment apprendre à aimer son corps

Comment apprendre à aimer son corps

Je voudrais commencer par vous confier un petit secret :

Votre corps n’a pas besoin de changer pour que vous commenciez à l’aimer davantage.

Vous n’avez pas besoin de perdre un kilo, un centimètre, de tonifier un bras, de réduire une ride ou de vous muscler davantage pour pouvoir commencer à aimer davantage votre corps.

La raison ? L’amour du corps, comme toute autre forme d’amour de soi, est un choix que vous faites. C’est quelque chose qui vient de l’intérieur et qui rayonne vers l’extérieur – et non pas quelque chose qui est basé sur une circonstance extérieure qui filtre ensuite son chemin vers l’intérieur.

Je détestais aussi mon corps

J’avais l’habitude de détester mon corps. Quand je dis haine, je veux vraiment dire haine. Je le détestais. Mon estomac se retournait quand je me voyais dans le miroir. Je pleurais sur des photos de moi. Je me lamentais sur la taille et la forme de mes cuisses et de mon ventre à quiconque s’asseyait près de moi assez longtemps pour m’écouter.

Toute cette haine du corps m’a vraiment aspiré dans une haine du corps de plus en plus grande. Je pensais que si je continuais à me concentrer sur toutes les choses que je n’aimais pas dans mon corps, cela me donnerait la motivation dont j’avais besoin pour mieux manger et faire plus d’exercice et, d’une manière générale, pour faire les choses que je pensais devoir faire pour changer mon corps, afin de pouvoir éventuellement l’aimer.

La haine du corps ne motive jamais un changement positif

Cela n’a jamais fonctionné. Je parle d’années et d’années à essayer de haïr mon corps pour le soumettre. Un jour, après une période particulièrement difficile de manque d’estime de soi, j’ai pensé au dicton “si tu fais ce que tu as toujours fait, tu auras ce que tu as toujours eu”. Cela m’a permis de réaliser que toutes ces années passées à essayer de haïr mon corps à la perfection n’avaient jamais donné les résultats que je voulais, et qu’il était peut-être temps d’adopter une approche différente.

Aimer mon corps comme il était avant

C’est alors que j’ai décidé de commencer à aimer mon corps, tel qu’il était, à ce moment précis. Bien sûr, cela a été plus facile à dire qu’à faire, principalement parce que j’étais maintenant tellement habituée à détester mon corps. Pour rendre le processus réalisable pour moi, j’ai commencé par des actions extérieures. J’ai commencé à modifier certains de mes comportements autodestructeurs, en les transformant en comportements auto-constructeurs.

Au début, il ne s’est rien passé de spécial. J’ai travaillé dur pour ne pas glisser dans ma vieille routine qui consistait à me réprimander et à vouloir punir mon corps. Cependant, avec le temps, alors que je conservais mes nouvelles habitudes, une chose miraculeuse a commencé à se produire. J’ai commencé à me sentir mieux dans mon corps. Rien n’a vraiment changé sur le plan physique, mais mes pensées et mes réactions émotionnelles à mon égard ont commencé à changer et à se transformer. J’ai commencé à me soucier moins de mon apparence et plus de ce que je ressentais. J’ai commencé à aimer le caractère unique de mon corps, plutôt que de le détester. Ce processus a totalement et complètement transformé ma vie, c’est pourquoi je veux aujourd’hui partager avec vous certains de mes outils. J’espère que vous pourrez commencer à changer votre façon de penser et de ressentir votre corps dès maintenant, ici et maintenant – sans régime alimentaire.

Action d’Amour de son corps numéro 1 : Habillez-vous comme vous voulez maintenant, n’attendez pas d’avoir un poids ou une forme idéale

J’attendais toujours que mon corps soit comme je voulais qu’il soit avant de me donner la permission de m’habiller comme je voulais vraiment. Je choisissais constamment mes vêtements en fonction de ce que je pensais me faire paraître “mince”, plutôt que de ce que j’aimais vraiment. L’autre chose que je faisais toujours était de porter des vêtements trop serrés ou trop grands pour moi – pour prouver que je pouvais rentrer dans une taille plus petite ou pour essayer de tout cacher. Je ne me sentais jamais très bien dans les deux cas, et en même temps, je rejetais énergiquement mon corps toute la journée en portant des vêtements qui ne me convenaient pas.

Je vous encourage vivement à fouiller votre placard dès maintenant et à vous débarrasser de tout ce qui ne vous convient pas. Ensuite, choisissez de nouveaux articles qui vous plaisent vraiment – ne vous inquiétez pas s’ils flattent votre “forme” ou vous font ressembler à ceci ou à cela. Portez des vêtements qui vous plaisent et qui vous vont bien là où vous vous trouvez en ce moment. Non seulement vous vous sentirez plus à l’aise de cette façon, mais vous enverrez aussi énergiquement à votre corps le signal qu’il est en sécurité, et c’est une bonne chose. Si vous ne voulez rien acheter de nouveau, c’est également une bonne chose – choisissez simplement de porter les articles les mieux adaptés à vos goûts personnels en ce moment.

Action d’Amour de son corps numéro 2 : Jetez votre pèse-personne – pour toujours

Il est totalement inutile de savoir combien vous pesez à plusieurs égards. Le chiffre sur la balance va fluctuer – et si vous êtes comme moi, chaque fois que vous le faites, cela va vous envoyer dans une spirale de pensées, dont la plupart seront chargées négativement. Cela va vous causer du stress, et le stress est la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous essayez d’apprendre à aimer votre corps.

Le nombre sur l’échelle, en fin de compte, ne signifie rien. Ce que vous ressentez dans votre corps est beaucoup plus important. Connaître son poids n’a aucun intérêt. Si vous êtes en surpoids et en mauvaise santé, vous n’avez pas besoin de connaître le nombre exact de kilos que vous pesez en ce moment pour savoir que ce que vous faites ne sert pas votre corps. De même, vous peser constamment lorsque vous êtes sur un lieu de guerre avec votre corps ne fera qu’ajouter du carburant au corps qui combat le feu. Jetez votre pèse-personne et ne vous en procurez jamais un nouveau.

Libérez-vous ! C’est peut-être effrayant au début, mais vous vous rendrez vite compte que c’était un très bon choix de laisser tomber.

Action d’Amour de son corps numéro 3 : Bouger pour se sentir bien, pas pour perdre du poids

Je me torturais à l’entraînement. Je m’entraînais pendant des heures par jour, en faisant des choses que je n’aimais pas parce que j’étais sûr qu’ils finiraient par me donner le corps que je voulais. Encore une fois, cela ne s’est jamais produit. Le fait de me punir en faisant de l’exercice m’a conduit à un épuisement des glandes surrénales, à la prise de beaucoup d’hormones de stress, à un métabolisme perturbé et à une idée totalement faussée de ce à quoi mon corps ressemblait réellement.

Dès que j’ai arrêté cette folie et que j’ai choisi de ne faire que des exercices qui me plaisaient, j’ai commencé à guérir. J’ai commencé à apprécier le mouvement, ce qui signifie que ce n’était pas une autre chose sur ma liste de choses que je devais faire ce jour-là, mais un répit bienvenu et un endroit où je pouvais simplement respirer, m’accorder avec moi-même et profiter du bonheur de bouger. Peu importe ce que vous choisissez, choisissez simplement quelque chose que vous aimez faire. Si vous n’avez pas encore de programme de remise en forme, je vous encourage vivement à en commencer un en sachant que vous le faites parce que vous aimez votre corps, et non parce que vous essayez de le changer. Le mouvement est censé procurer une sensation de bien-être – alors faites-en votre mandat. Vous bougez tous les jours d’une manière qui vous fait vous sentir bien.

Action d’Amour de son corps numéro 4 : Faites une liste de tout ce que votre corps fait pour vous, puis asseyez-vous avec lui pendant un moment

Il est si facile de tomber dans le piège de penser à tout ce que vous souhaitez que votre corps soit, qu’il ne l’est pas. Ce schéma de pensée négative ne fera que créer de plus en plus de pensées négatives. J’ai découvert que l’interruption active de ce cycle est l’un des meilleurs moyens de renverser vos schémas de pensée, de sorte que vous commencez à remarquer toutes les choses que vous aimez dans votre corps, plus souvent que vous ne remarquez celles que vous n’aimez pas.

N’oubliez pas que votre cerveau est une machine à rechercher des schémas – si vous le réglez pour trouver le négatif, il le fera. Si vous le réglez pour voir le positif, il le fera aussi. Chaque soir avant de vous coucher, je vous suggère de faire une liste d’au moins dix choses que vous appréciez dans votre corps – plus si vous pouvez y penser. Une fois que vous avez terminé votre liste, il suffit de vous asseoir un moment avec cette liste et de ressentir une réelle appréciation pour votre corps. Il est étonnant de voir ce qui peut se produire lorsque vous en faites une pratique régulière.

Action d’Amour de son corps numéro 5 : Renoncer à parler négativement de son propre corps et de celui des autres

Enfin, engagez-vous à cesser de parler négativement de votre corps et de celui des autres. Cela signifie que vous n’aurez plus à vous asseoir et à vous plaindre de vos cuisses ou de votre ventre auprès de vos amis. Ne demandez plus à votre partenaire si votre robe vous fait paraître grosse. Vous ne devez plus souligner le manque d’attrait des autres personnes. Faites le pacte avec vous-même que vous êtes maintenant comme Poucet – du moins en ce qui concerne votre corps et celui des autres – “si vous ne pouvez rien dire de gentil, ne dites rien du tout”.

Il n’y a rien à gagner à dire du mal de soi ou des autres. Cela ne vous rendra ni plus mince, ni plus beau, ni plus musclé pour vous démolir ou démolir quelqu’un d’autre. Plus vous pourrez prononcer des mots d’affirmation sur vous-même et sur votre corps, plus vous ressentirez ces mots. C’est ainsi que vous pouvez renverser vos pensées négatives, d’abord par ce que vous exprimez avec vos mots. Parlez de vous avec amour et observez comment vos sentiments se transforment.

Votre corps mérite votre amour

Il fait de son mieux pour vous accompagner dans votre vie, pour vous aider à vivre vos journées en faisant ce que vous voulez faire. Plus vous vous alignerez sur votre corps, plus vous aurez de facilité dans votre vie quotidienne – et vous le méritez. Essayez ces pratiques pendant au moins 30 jours et voyez ce qui se passe. Vous découvrirez peut-être que votre corps n’a jamais été aussi mal en point après tout.

Ali Washington

https://www.collective-evolution.com/2020/05/14/how-to-learn-to-love-your-body/

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Traduit et Partagé par http://www.eveilhomme.com. Partage libre en incluant la source et le lien.

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