Le rire, c’est bon pour la santé… en connaissez-vous les principaux bienfaits ? Yoga du rire et rigologie, exemples et vidéos :D

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Le rire c’est bon! mangez-en 😀

Anti-stress naturel, le rire décontracte les muscles, apporte une relaxation corporelle, libère les tensions, réduit la tension artérielle, la douleur, les migraines, l’anxiété… facilite la digestion, améliore la qualité du sommeil, fortifie le muscle cardiaque, diminue le mauvais cholestérol (et augmente le bon), régule la glycémie, renforce le système immunitaire…

Il propage la bonne humeur, apporte un effet réel contre les états dépressifs, plus d’optimisme et d’enthousiasme, développe la confiance en soi, améliore les relations sociales…

Il apporte également une pleine santé, un bien-être général, une vie bien plus belle !

Depuis l’Antiquité, les médecins préconisent dix minutes de rire par jour pour se maintenir en bonne santé.

La pratique du yoga du rire ou de la rigologie est excellente pour vous y aider.

Ce que peut donner une séance de méditation du rire (a voir!!):

Le Yoga du rire, c’est quoi ?

Le yoga du rire est une pratique moderne de yoga, tout comme le yoga iyengar, le bikram yoga, le sivananda yoga, le power yoga, le yogalates, la salsathérapie et le yoga satyananda.

Le yoga du rire : créé en Inde en 1995

La méthode de yoga du rire est d’abord créée par le docteur Indien Madan Kataria et son épouse Madhuri, en 1995. Par hasard, la française Corinne Cosseron découvre un reportage télévisé sur le sujet, et importe la méthode en France. Elle fonde alors en 2002 l’École Internationale du Rire, qui se situe à Frontignan.

Un yoga qui repose sur la rigologie

Thinkstock

Corinne Cosseron s’inspire des « Clubs de Rire » de Madan Kataria et développe sa propre méthode qu’elle appelle « rigologie ».

En ces temps de crise, cette méthode simple fait de plus en plus d’adeptes. Le concept de la méthode associe :

  • yoga,
  • exercices de rire : ludiques, ils se pratiquent en groupe,
  • exercices de respiration et relaxation.

Si la participation est timide au début d’une séance, très vite tout le monde se prend au jeu et réapprend à rire de bon cœur sans se soucier d’être jugés.

Yoga du rire : de nombreux bienfaits

Le rire est libérateur, il permet aussi de lutter contre le stress et de prendre du recul devant les problèmes du quotidien. De nombreux médecins s’accordent à dire que le rire est bon pour la santé car :

  • il libère des hormones du bien-être, les fameuses endorphines, bon pour notre santé,
  • il tonifie les organes,
  • il évacue le stress,
  • il nous fait relativiser, etc.

L’association du rire et du yoga, permet aussi de travailler efficacement :

  • la souplesse et la tonicité,
  • la relaxation,
  • la respiration.

Le yoga du rire: Découvrez 9 bienfaits

De toutes les pratiques recommandées pour une bonne santé, le rire est celle qui n’est presque jamais prescrite! Les bienfaits du rire sont pourtant nombreux et dépassent le cadre de la santé physique. C’est une composante essentielle de votre bien être!

Voici quelques avantages du Yoga du rire (Hasyayoga):

1. Le yoga du rire est bon pour votre mental et votre bien-être

Il libère les tensions et le stress, pour vous aider à rajeunir votre santé mentale.
Comment? en augmentant le flux sanguin et d’oxygène vers le cœur qui inhibe la libération d’endorphines, les hormones de plaisir libérées par les neurotransmetteurs présents dans la paroi interne de l’endothélium des vaisseaux sanguins.

2. Le yoga du rire améliore votre productivité

Avec un état d’esprit positif, vous êtes plus susceptible de mieux vous concentrer dans votre travail et de regarder les choses au travers d’une lentille positive, plutôt que de subir et pleurer sur les exigences du lieu de travail.

3. Le yoga du rire favorise les relations sociales

Le rire est contagieux. Il peut aider à maintenir votre bien-être social en induisant des relations positives avec votre cercle social. En commençant par votre groupe de yoguistes !

4. Une peau rajeunie

Les contractions de rire aident à tonifier les muscles du visage, ce qui augmente le sang et l’apport d’oxygène dans la peau. Bénéfices: la réduction des rides pour vous aider à paraître plus jeune!

5. Le yoga du rire favorise la digestion

Le yoga du rire stimule vos organes comme aucun autre exercice. Il soulage les poumons de l’air vicié, inhibe la respiration diaphragmatique profonde qui évacue les toxines du corps, oxygène le sang et favorise le système immunitaire. Essayez donc le yoga du rire avant de passer aux comprimés pour la digestion!

6. Le yoga du rire vous permet d’éliminer la graisse

Une minute d’un rire chaleureux équivaut à une dizaine de minutes de cardio. Le rire vous aide à perdre ces graisses tenaces du ventre en exerçant le milieu du corps. Une heure de rire peut conduire à une perte d’au moins 500 calories!

7. Le yoga du rire favorise la santé cardiovasculaire

Il aide à garder votre cœur en bonne santé car il inhibe la sécrétion de l’oxyde nitrique dans les parois des artères, ce qui conduit à la dilatation de l’endothélium, contribuant à une bonne circulation du sang.

8. Le yoga du rire régule la glycémie

Il réduit le niveau de sucre dans le sang et aide à prévenir le diabète.

9. Le yoga du rire Établit renforce le système immunitaire

Le yoga du rire renforce l’immunité en augmentant un certain type de globules blancs qui combattent les infections.


Article commencé par Patricia et terminé par Nicolas Eveilhomme

Source :

Patricia ; https://therapeutesmagazine.com/le-yoga-du-rire-exerciceshttps://yoga.ooreka.fr/comprendre/yoga-du-rire


Partagé par http://www.eveilhomme.com. Partage libre en incluant la source et le lien.

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