« La méditation est plus facile que vous ne le pensez », par Yongey Mingyur Rinpotché
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TRANSCRIPTION :
La méditation est plus facile que vous ne le pensez. En fait, vous pouvez méditer n’importe où, n’importe quand, dans n’importe quelles circonstances. C’est une question de conscience [ou : conscientisation].
Ce que nous appelons l’essence de la méditation est la conscience.
La conscience signifie que vous savez ce que vous pensez, ce que vous ressentez, ce que vous faites. C’est la conscience, la connaissance, savoir.
Beaucoup de gens pensent que la méditation est quelque chose de très difficile : vider son esprit, ne penser à rien, se concentrer.
C’est une erreur de compréhension de la méditation.
En réalité, pour méditer, vous n’avez pas à faire quelque chose, comme bloquer les pensées, créer un état d’esprit spécial, ou être paisible et calme. Ce n’est pas nécessaire. Simplement « Être ».
Tant que vous êtes conscient de quelque chose et que vous maintenez cette conscience, c’est la méditation.
Bien sûr, parfois quand nous méditons comme ça, beaucoup de pensées surgissent dans notre esprit, comme des listes de choses à faire, « Je dois faire ceci. Je dois parler à cette personne. J’ai une échéance importante. Suis-je en train de perdre mon temps ? Comment puis-je savoir si je fais ça bien ou mal ? » Toutes ces pensées peuvent venir, c’est normal. Quand j’étais jeune, au début où je méditais, toutes ces choses arrivaient.
Parfois, j’étais perdu et j’oubliais complètement d’écouter les sons et puis, tout à coup, je me souvenais, « Oh ! », et puis j’oubliais encore !
Ce n’est pas grave. Il n’y a pas de problème. Vous pouvez essayer encore : écouter les sons, oublier, écouter, oublier. C’est la méditation du son.
Alors aujourd’hui, s’il vous plaît, pratiquez ceci [cet exercice de conscience/conscientisation].
Quand vous sortez ou quand vous êtes au travail, juste écoutez.
Vous pouvez écouter n’importe quel son, pas besoin de gong ou de cloche, juste écouter les sons, n’importe où, n’importe quand. Okay !
La chaîne Youtube de Yongey Mingyur Rinpotché : https://www.youtube.com/user/MingyurRinpoche
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Bonjour,
Le dzogchen est considéré comme l’acmé de la méditation, dzogchen signifie grande perfection, et dans sa pratique il suffit juste d’être là, présent, dans la présence.
Jusque-là ça va, ou cela se complexifie est que tout ce que nous voyons passer, que se soit des pensées, des émotions, un insecte devant nos yeux et qui se pose sur notre nez, puis se déplaçant sur notre visage, ou le son que l’on entend, etc., rien ne doit nous perturber, nous devons rester juste là en conservant la posture et en laissant tout passer, y compris les crampes dans les muscles ou dans les pieds, voilà c’est cela qui demande d’être atteint et vu que l’on y arrive pas, eh bien l’on fait ce que l’on peut.
Cela est lorsque l’on pratique la méditation, puis lorsque l’on demeure hors méditation, soit en post-méditation, eh bien l’on vaque à nos affaires et lorsqu’survient une pensée, une émotion, comme durant la pratique de la méditation, l’on reste dans la présence ou l’on voit simplement se déployer pensées et émotions, sans entrer dans leur jeu et c’est là ou cela devient très compliqué, car l’on est continuellement en interaction avec les autres et souvent nous devons répondre à leurs demandes et là il est probable que l’on soit submergé, même lorsque l’on a derrière soit des dizaines d’années de pratique de la méditation.
Puis il y a « Nouvelle voie pour l’éveil », prochainement publié par les Editions Spinelle, qui transmet une pratique novatrice de méditation-visualisation, qui ne s’occupe plus ni des pensées, ni des émotions, ni de leurs mouvements, car l’ensemble s’inclus naturellement dans le processus d’observation de l’environnement et comment nous nous situons par rapport à celui-ci et la place que nous y occupons.
L’avantage est que cela peut se pratiquer dans n’importe quelle posture, et plus particulièrement en post-méditation, directement dans notre vie quotidienne.
Dans l’intervalle à cette publication, je vous souhaite à vous toutes et tous, un agréable week-end.