Comment équilibrer le complexe Mental Corps et Esprit

Le vrai bien-être vient du lien entre l’esprit, le corps et l’esprit. Lorsque les trois domaines sont équilibrés, vous pouvez avoir une vraie paix et une bonne santé. Mais comment travaillez-vous pour que ces différentes parties de vous travaillent en harmonie?

Vous pouvez apprendre à relier les différentes parties de vous-même de différentes manières afin d’avoir l’équilibre que vous souhaitez dans votre vie. Chaque partie de vous est comme un rayon sur une roue et si une partie est déséquilibrée, vous ne bougez pas sans heurts dans la vie.

Calmer l’esprit avec la méditation…

La méditation peut être très bénéfique pour équilibrer l’esprit, le corps et l’esprit.

Le but de la méditation est d’arrêter de «penser», de devenir plus connecté à votre esprit et de devenir plus conscient de soi.

Beaucoup de gens se sentent intimidés par l’idée de la méditation.

Bien qu’il existe des pratiques avancées en matière de méditation qui prennent du temps à apprendre, n’importe qui peut méditer sans formation particulière.

Jetons un coup d’oeil à quelques étapes simples qui peuvent vous mettre sur la route de la pratique de la méditation.

Tout le monde peut le faire sans formation particulière. Cependant, une fois que vous avez commencé à méditer, vous pouvez décider d’en apprendre davantage sur les techniques plus profondes.

Étape 1: indiquez du temps sur votre calendrier pour la méditation.

Cela ne doit pas être des heures – cela peut même être une ou deux minutes.

La principale chose à retenir est que vous devez prendre le temps de méditer. Ne vous attendez pas à avoir le temps de le faire.

C’est plus facile si vous vous lancez dans une routine, comme méditer tous les matins avant de quitter la maison ou chaque soir avant d’aller au lit.

Prenez rendez-vous avec vous-même pour méditer et le traiter aussi important que tout autre élément de votre calendrier.

Étape 2: Créez un espace pour la méditation.

Vous devez avoir un endroit calme pour méditer. Il peut être difficile si vous avez une famille de trouver un endroit où vous pouvez être seul.

Mais n’importe quel espace conviendra, qu’il s’agisse d’un coin de votre chambre à coucher, d’un grand placard ou même de la salle de bain.

La plupart des gens méditent assis sur le sol, mais vous pouvez vous asseoir sur une chaise, vous allonger sur le sol ou placer votre corps de manière à vous mettre à l’aise.

Vous voudrez peut-être placer des oreillers confortables dans la zone afin de pouvoir vous détendre facilement.

Étape 3: Détendez votre corps.

Votre esprit et votre corps sont intimement liés. Si votre corps est tendu, il est difficile que l’esprit soit vraiment libéré.

Pensez à chaque partie de votre corps et visualisez-vous en train de vous détendre de la tête aux pieds.

Étape 4: Respirez profondément.

C’est le vrai noeud de la méditation. Vous devez respirer profondément en utilisant votre diaphragme.

Certaines personnes respirent en utilisant les épaules et ce type de respiration est assez superficiel.

Au lieu de cela, quand vous inspirez, repoussez votre ventre. Lorsque vous expirez, laissez tomber votre ventre.

Cela vous obligera à utiliser votre diaphragme et à respirer profondément.

Respirez par le nez et sortez par la bouche. Utilisez de longues et lentes respirations.

Étape 5: Videz votre esprit.

Pendant que vous respirez, concentrez-vous sur le son de votre respiration et sur le sentiment de relaxation qui s’en dégage.

Si vous commencez à penser à votre liste d’épicerie ou à ce que vous faites au travail, remplacez ces pensées en visualisant un endroit paisible.

Certaines personnes utilisent également des mantras, ou des phrases répétées, pour les aider à vider leur esprit.

Un moyen facile de faire cela consiste à compter de un à cinq lorsque vous inspirez et à répéter le décompte lorsque vous expirez.

La méditation peut être très simple et peut vous apporter d’énormes avantages.

En suivant ces étapes simples, vous saurez comment vous initier à la méditation.

Plus vous le ferez, plus cela deviendra facile.

Et plus vite vous apprendrez à équilibrer votre esprit.

Équilibre Par Le Mouvement

Souvent, lorsque les gens pensent à équilibrer leur corps, leur esprit et leur esprit, ils négligent vraiment la partie «corps» de l’équation.

Et beaucoup de gens considèrent l’exercice et le mouvement comme un moyen de punir le corps pour ne pas être mince ni fort.

Mais l’exercice est un élément essentiel pour avoir un équilibre dans votre vie et améliorer votre santé.

Ce n’est pas quelque chose qui devrait être fait de manière à vous faire sentir mal, c’est quelque chose qui peut améliorer votre qualité de vie.

Débuter avec le mouvement du corps est important pour votre équilibre et votre bien-être.

Examinons quelques façons d’ajouter de l’exercice à votre vie sans augmenter votre stress ni votre épuisement professionnel.

Choisissez quelque chose que vous aimez.

Beaucoup de gens pensent que s’ils ne sont pas au gymnase pour soulever des poids, ils ne font vraiment pas d’exercice.

Mais la vérité est que vous pouvez faire de l’exercice grâce à de nombreuses activités différentes telles que la marche, les jeux récréatifs et le travail dans le jardin.

Commencez lentement.

Lorsque les gens décident de se mettre en forme, ils commencent souvent par passer des heures à faire de l’exercice immédiatement.

Ce qui peut arriver, c’est que vous soyez endolori, fatigué et épuisé de votre énergie. Au lieu de développer un schéma permanent, vous risquez de vous épuiser rapidement.

Si vous ne faites pas beaucoup de mouvement, commencez par ne rajouter que cinq ou dix minutes chaque jour pendant une semaine.

Ajoutez ensuite quelques minutes de plus à vos sessions la semaine suivante.

Nul besoin de sentir que vous devez rester immobile pour courir un marathon du jour au lendemain.

Concentrez-vous sur ce que vous ressentez.

Vous pourriez être tenté de juger du succès avec votre forme physique en fonction du poids que vous pouvez soulever, de votre distance de course ou du poids que vous avez perdu.

Cependant, vous êtes plus susceptible d’atteindre l’équilibre en vous concentrant sur ce que vous ressentez.

Avez-vous plus d’énergie? Votre humeur est-elle meilleure? Êtes-vous plus détendu? Est-ce que tu dors mieux?

Toutes ces choses sont des avantages de l’activité physique et sont d’excellentes mesures de votre bien-être.

Essayez des exercices de l’esprit, du corps et de l’esprit.

Il existe plusieurs programmes qui combinent différentes méthodes pour apprendre à équilibrer l’esprit.

Par exemple, le yoga est une pratique qui à la fois vous fortifie physiquement et aide votre esprit à devenir plus centré.

Les gymnases locaux ont également tendance à proposer des cours combinant exercice traditionnel et yoga.

Par exemple, cy-yo est un mariage entre le cyclisme et le yoga et le pi-yo combine le yoga et le pilates.

Ce sont d’excellentes activités pour vous aider avec votre équilibre.

Avec l’exercice, vous devez vous rappeler l’équilibre.

Vous devrez prévoir du temps dans votre journée pour l’activité physique, mais cela ne devrait pas vous envahir.

Cela fait partie de votre vie, mais pas du tout.

Se Concentrer Sur Son Esprit

Le bien-être spirituel est très important et peut être unique à chaque personne.

Ce qui fonctionne spirituellement pour vous peut ne pas fonctionner pour quelqu’un d’autre.

Votre objectif n’est pas de faire ce que les autres font, mais de vous concentrer sur votre propre esprit et de vivre votre vie comme il convient le mieux pour vous.

C’est la partie de vous qui est la recherche et la découverte du but de votre vie, des valeurs que vous détenez et des principes selon lesquels vous vivrez votre vie.

Cela peut également inclure votre connexion à quelque chose de plus grand que vous.

Si vous n’avez pas beaucoup d’expérience avec la connexion à votre moi spirituel, ou si vous ne savez simplement pas comment équilibrer l’esprit du corps mental, voici quelques idées qui peuvent vous aider à comprendre ce qui fonctionnera le mieux pour vous.

Le bien-être spirituel ne se produit pas en même temps et vos pratiques peuvent changer tout au long de votre vie.

Déterminez ce que vous valorisez .

Tout le monde a une liste de choses qu’ils apprécient – mais tout le monde ne sait pas vraiment ce qui est sur cette liste.

Prenez le temps de vraiment déterminer ce que vous valorisez dans la vie. Est-ce la famille?

Bonheur? Servir les autres? Votre liste sera très individuelle.

Beaucoup de gens pourraient dire: «J’apprécie le fait d’avoir de l’argent ou de la richesse.”

Mais ce n’est pas l’argent que vous évaluez; c’est ce que l’argent peut faire pour vous.

Il se peut que cela vous permette de voyager et de voir le monde, que cela vous permette de profiter du luxe de la vie. Allez au cœur de ce que vous appréciez.

Alignez vos actions avec vos valeurs.

Parfois, les gens ont un ensemble de valeurs mais ils ne les vivent pas.

Cela peut conduire à un équilibre spirituel et au malheur.

Prenez le temps d’évaluer si vos actions représentent ou non vos vraies croyances.

S’ils le font, vous êtes sur la voie du bien-être spirituel.

Sinon, choisissez une ou deux choses que vous pouvez commencer à faire différemment aujourd’hui, de sorte que ce que vous faites représente vraiment ce que vous êtes.

C’est un pas critique vers l’équilibre.

Pratiquez la gratitude .

La gratitude est essentielle au bien-être spirituel. Il y a toujours quelque chose dans chaque jour pour lequel on doit être reconnaissant, mais parfois, il faut vraiment le chercher.

Rien ne peut élever votre esprit plus que de voir qu’il y a vraiment du bien dans votre vie.

Chaque jour, recherchez cinq choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant dans votre vie.

Cela peut être un appel téléphonique d’un ami, un beau coucher de soleil ou l’amour inconditionnel que votre chien reçoit.

Même de petites choses peuvent avoir un impact important sur la façon dont vous vous sentez et vous remontent le moral.

Acceptez les différences des autres .

Il y a beaucoup de façons différentes de considérer la croissance spirituelle.

Certaines personnes ont de fortes croyances religieuses qui guident leurs valeurs et leurs actions.

Certaines personnes ont un sens général de la spiritualité qui ne fait pas partie d’une foi organisée.

Il est important de comprendre vos propres croyances et d’où vous venez spirituellement.

Il est également important d’accepter le fait que tout le monde ne peut pas croire les mêmes choses ou pratiquer sa spiritualité de la même manière.

Lorsque vous pourrez accepter les différences des autres, vous aurez plus de paix.

Élevez Votre Esprit Et Votre Esprit En Socialisant

Les êtres humains ne sont pas faits pour vivre isolés. Pour avoir un véritable bien-être, vous devez faire partie d’un réseau social.

Cela ne signifie pas la même chose qu’un «réseau social» en ligne.

Cela signifie passer du temps avec de vraies personnes.

Dans notre monde technologique, nous avons plus de moyens de nous rejoindre que jamais.

Malheureusement, cela signifie que, parfois, nous passons plus de temps devant l’ordinateur à parler à des gens ou à nous parler.

Il est temps de revenir aux bases du temps passé avec les autres pour améliorer votre santé sociale.

Cet aspect de la santé est un outil puissant pour équilibrer votre esprit, votre corps et votre esprit.

Prenez le temps de passer du temps avec votre famille et vos amis.

Beaucoup de gens sont très occupés. Mais lorsque vous ne prenez pas le temps de passer du temps avec votre famille et vos amis, vous pouvez vous sentir seul et vide.

Vous pouvez avoir l’impression de suivre les mouvements, mais vous n’aurez aucun lien réel avec les gens.

Planifiez une soirée hebdomadaire lorsque vous passez du temps avec votre famille ou votre conjoint.

Si vous êtes célibataire, faites appel à la famille élargie et à de solides amitiés pour répondre à vos besoins sociaux.

Des activités organisées régulièrement avec des amis peuvent vous aider à vous sentir plus connecté et soutenu.

Rejoindre un club ou un groupe.

Rejoindre un groupe qui se réunit régulièrement peut vous aider à vous sentir plus épanoui socialement.

Il y a toutes sortes de groupes tels que les clubs de lecture, les groupes de tricot, les clubs de photographie et les équipes de sports de loisir qui peuvent faire l’affaire.

Il suffit de choisir quelque chose qui vous intéresse et de trouver un groupe qui se réunit pour le faire. S’il n’y a pas de groupe dans votre région, créez-en un.

Vous serez étonné de constater à quel point le fait de se réunir avec des personnes partageant des intérêts communs peut augmenter votre bonheur.

Donnez du temps aux autres.

Le bénévolat peut être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de se sentir plus en contact avec les membres de votre communauté.

Vous pouvez essayer de servir des repas dans un refuge local, de rendre visite à une personne âgée dans une maison de retraite ou de devenir un jeune mentor.

Il existe de nombreuses façons de servir dans votre communauté et les besoins ne manquent pas.

Le bénévolat peut vous donner un profond sentiment de bonheur que vous ne pouvez pas obtenir autrement.

Demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin.

Avoir le soutien de ses amis et de sa famille implique en partie que vous puissiez demander de l’aide quand vous en avez besoin.

Les gens aiment aider les autres et vous pouvez donner à quelqu’un d’autre l’occasion de grandir et de se sentir bien dans sa peau.

Souvent, les gens essaient de rester seuls et d’essayer d’être forts lors d’un essai, alors que demander de l’aide pourrait les aider à alléger leur fardeau.

Ne soyez pas trop têtu pour demander de l’aide si vous en avez besoin. Parfois, même avoir une oreille attentive à l’écoute peut vous aider à vous sentir mieux dans votre situation.

Ne sous-estimez pas l’importance d’avoir des liens sociaux.

Si vous vous sentez isolé, commencez par une étape pour devenir plus social.

Appelez un ami, rendez visite à un membre de la famille que vous n’avez pas vu depuis longtemps ou jouez simplement à un jeu de société avec vos enfants.

Pratique Des Habitudes Saines

Un corps sain constitue un bon foyer pour votre esprit et votre esprit.

Lorsque vous améliorerez votre santé physique, votre santé émotionnelle et spirituelle bénéficiera également d’avantages.

Apprendre de nouvelles habitudes saines est l’un des moyens les plus fondamentaux d’équilibrer l’esprit d’esprit pour votre santé et votre bien-être en général.

Bien que l’activité physique soit essentielle pour atteindre l’équilibre, de nombreuses autres habitudes saines peuvent également vous aider à atteindre un meilleur équilibre.

Jetons un coup d’œil à certaines habitudes simples qui peuvent vraiment vous aider à progresser dans la voie de l’équilibre de votre esprit, de votre corps et de votre esprit.

Vous pouvez décider de ne choisir que celui sur lequel travailler, afin que vous ne soyez pas submergé.

Mangez avec joie et santé à l’esprit.

La nourriture devrait apporter du plaisir à votre vie et vous exposer à de nombreux arômes, textures et goûts différents.

Tout programme de régime qui vous dit d’éliminer quelque chose que vous aimez ne va probablement pas durer très longtemps.

Au lieu de cela, permettez-vous de profiter des aliments que vous mangez. Faites de manger une expérience pour le corps et l’esprit.

Explorez les nombreuses variétés d’aliments sains disponibles et donnez-vous pour mission d’ajouter de bons aliments à votre alimentation plutôt que de vous en servir.

Évitez la dépendance à des substances.

Il existe de nombreuses substances susceptibles de dégrader le corps et l’esprit et de vous faire sentir faible et en mauvaise santé.

Certains exemples incluent le tabagisme, l’alcoolisme, la consommation de drogues illicites et la dépendance malsaine aux médicaments sur ordonnance.

La dépendance à ces substances peut vous déconnecter de votre esprit, détruire votre corps physiquement et vous isoler de votre famille et de vos amis.

Évitez de devenir dépendant de ces choses et demandez de l’aide si vous pensez avoir un problème.

Dormez suffisamment.

Beaucoup de gens se promènent dans le monde dans un état de privation totale de sommeil.

Le sommeil est un processus naturel qui permet à votre corps et à votre esprit de se reposer et de se rafraîchir. Pendant le sommeil, une guérison importante a lieu.

Vous avez besoin d’au moins huit heures de sommeil et beaucoup de gens ont besoin de plus que cela pour se sentir en bonne santé.

Il est utile d’avoir le temps de dormir et de dormir tous les soirs à la même heure.

Cela aide également si vous avez un endroit calme et confortable pour dormir.

Si vous avez du mal à dormir, vous devriez parler avec votre médecin de ce qui pourrait causer le problème.

Parfois, la dépression ou l’anxiété rendent le sommeil difficile et, dans certains cas, des troubles du sommeil rendent le sommeil impossible sans traitement.

Rappelez-vous que la santé de votre corps est liée à la santé de votre esprit et de votre esprit.

C’est l’instrument qui peut vous aider à réaliser votre objectif.

Assurez-vous de le chérir et de travailler pour le garder sain et fort

Je sais que si vous appliquez les astuces ici, vous apprendrez très vite à équilibrer votre esprit, votre corps, pour une vie en santé.

Source: https://www.discoveryhub.net/how-to-balance-mind-body-spirit.html

---

Partagé par www.eveilhomme.com. Partage libre en incluant la source et le lien.

Notre discernement doit prévaloir à tout moment; les opinions exprimées dans cet article sont les opinions de leurs auteurs et ne reflètent éventuellement pas totalement celles d’Eveilhomme.

Si l’article vous a plu, n’hésitez pas à vous abonner à nos Réseaux Sociaux (https://www.facebook.com/eveilhommelemag) / NewsLetter et à partager l’article. Et si vous vous en sentez inspiré, soutenir le site par un don en cliquant sur l’image ci-dessous (nous faisons partie du compte RAIN Nutriment sur Paypal, mais c’est bien http://www.Eveilhomme.com que vous soutiendrez). Vous pouvez également aller sur Tipee (bouton TIP ci-dessous) pour nous aider ou faire un don. Merci infiniment et belle journée à vous.